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美容の油オメガ3は手軽にミックスナッツで

ナッツ類が注目され始めてから随分変わったというか知らないナッツが登場しているような気がします。
昔ながらのアーモンドやピーナッツが好きなんですが、最近は流行りに乗っかってミックスナッツをいただいています。

 

ナッツ類のすごいところはオメガ3という不飽和脂肪酸がお手軽に摂れるところですね。
普通は魚なんかから摂取しますからね。

 

ということで、色々な食感を楽しめるミックスナッツを食生活に取り入れてみませんか。
楽天市場で人気のミックスナッツランキングです。
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しあわせミックスナッツ

無塩・無油・無添加で素材そのもの味が楽しめるミックスナッツがしあわせミックスナッツです。
ナッツの種類は選べないようですが、その時時によって7種類の違ったナッツが楽しめるところが良いですね。

 

現在のミックス状況は以下のとおりです。

  • アーモンド:世界3大ナッツの一つでエイジングケアの王様
  • くるみ:ナッツ類の中でオメガ3脂肪酸の含有量NO1
  • カシューナッツ:毒素を体外に排出する力が強い
  • マカデミアナッツ:世界3大ナッツの一つで野菜に並ぶ栄養価
  • ピーカンナッツ:ナッツ類の中でトップの抗酸化力
  • ヘーゼルナッツ:ナッツ類の中で不飽和脂肪酸がトップクラス
  • ピスタチオ:塩分の排出を促すカリウムが豊富

 

ミックスナッツに期待する栄養

しあわせミックスナッツのページにそれぞれの栄養素解説があります。

 

  • ミネラル:女性に不足しがちな鉄分やカルシウム、男性に大事な亜鉛なども補給できます
  • α-リノレン酸:体の中の余分なものを取り除くため、巡りをよくします
  • ビタミンB:糖質を分解し、エネルギーに変えるのを助ける働きがあります
  • パルミトレイン酸:酸化にも非常に強く、品質を保ちやすいという特徴
  • 食物繊維:お腹の中の動きがスムーズになると言われています
  • 亜鉛:味覚や成長に影響を及ぼす栄養
  • ビタミンE:日頃のちょっとした体の疲れを穏やかにすると言われています
  • ビタミンK:体の基本を作る、大切な成分です
  • ファイトケミカル:様々な害から体を守る、大切な栄養素です
  • オレイン酸:オメガ9脂肪酸と言われる一価不飽和脂肪酸で、女性の美容はもちろん、生活習慣での悩みにおすすめの栄養素です
  • 良質のタンパク質:体のバランスを整える植物性タンパク質が豊富です

 

美容食品、美容食材と言われる理由がよくわかりますね。

 

ミックスナッツは食べ過ぎに注意

なんでも摂り過ぎやり過ぎはいけないことなんですが、体に良い栄養素が豊富なナッツ類も同じです。

 

昔から登山など途中の栄養補給に使われていたとおりカロリーが高いんです。
100gあたり588kcalということで、1食分近くのカロリー摂取になります。

 

やめられない♪止まらない♪なんてお菓子がありますが、ナッツはお手軽に食べられるのでついつい同じ状況に陥ってしまいます。
このあたりは気をつけましょう。

 

ただしあわせミックスナッツは無塩・無油・無添加なので比較的樹にすることなくいただけるかもしれません。

 

どうぞ豊かな食生活にミックスナッツを取り入れてみてくださいね。

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